10 πρακτικ�ς συμβουλ�ς για να αγαπ�σετε το νερ�
Ο ανθρ�πινος οργανισμ�ς δεν επιβι�νει χωρ�ς νερ� π�νω απ� 5 ημ�ρες. Ωστ�σο χωρ�ς τροφ� μπορο�με για εβδομ�δες. Πολλο� - ιδια�τερα �σοι καταναλ�νουν πολλ� αναψυκτικ� - θεωρο�ν το νερ� �νοστο και �χι απαρα�τητο. Το νερ� �μως ε�ναι απαρα�τητο για την ανθρ�πινη ζω�. Το 50% του ανθρ�πινου σ�ματος αποτελε�ται απ� νερ�. Οι αν�γκες του κ�θε ατ�μου σε υγρ�, εξαρτ�νται απ� το φ�λο, την ηλικ�α, το επ�πεδο της φυσικ�ς δραστηρι�τητας, το κλ�μα και την κατ�σταση της υγε�ας. Οι συστ�σεις για υγι� �τομα που κ�νουν καθιστικ� ζω� ε�ναι 6-8 ποτ�ρια νερ� ημερησ�ως. Καλ� ε�ναι η πρ�σληψη νερο� να γ�νεται σε τακτ� χρονικ� διαστ�ματα �τσι �στε ο οργανισμ�ς να μπορε� να αξιοποιε� στο μ�γιστο τα προσλαμβαν�μενα υγρ�.
Να θυμ�σουμε �τι η επαρκ�ς πρ�σληψη νερο� μει�νει τον κ�νδυνο χολολιθ�ασης, νεφρολιθ�ασης, ουρολο�μωξης, ορισμ�νων μορφ�ν καρκ�νου. Πρ�σφατες μελ�τες αναφ�ρουν �τι η καταν�λωση 3 ποτηρι�ν νερο� την ημ�ρα μει�νει σημαντικ� την πιθαν�τητα εμφ�νισης υψηλ�ν τιμ�ν σακχ�ρου στο α�μα. Για �σους λοιπ�ν δεν αγαπ�νε το νερ�, εμε�ς στο e-Charity.gr βρ�καμε κ�ποιες προτ�σεις για να το νοστιμ�ψουν:
Στ�ψτε σε �να ποτ�ρι νερ� λ�γο λεμ�νι � λ�ιμ.
Γεμ�στε μια καν�τα με νερ�, με φ�τες απ� φρο�τα �πως λεμ�νι, μο�ρα � πεπ�νι και παγ�κια. Διατηρε�στε τα στο ψυγε�ο.
Μαριν�ρετε κομμ�τια αναν� στο νερ� για τουλ�χιστον 2 �ρες.
Πολτοποιε�στε μο�ρα � βατ�μουρα σε �να ποτ�ρι και προσθ�στε νερ� επιτραπ�ζιο � ανθρακο�χο.
Προσθ�στε σε �να ποτ�ρι με νερ� λ�γο χυμ� που δεν περι�χει ζ�χαρη.
Φτι�ξτε παγ�κια απ� χυμ� (χωρ�ς ζ�χαρη). Τους καλοκαιρινο�ς μ�νες μπορε�τε να δροσ�ζετε το νερ� σας με αυτ� τα παγ�κια.
Μουλι�στε λ�γα φ�λλα μ�ντας � κομμ�τια φρ�ουλας σε �να ποτ�ρι με νερ� για 5 λεπτ� πριν το πιε�τε.
Προσθ�στε μια καν�τα αγγουριο� σε μια καν�τα με νερ�.
Καταψ�ξτε ολ�κληρα κομμ�τια μανταρινιο� και χρησιμοποιε�στε τα ως παγ�κια.
Κ�ντε το νερ� πιο πικ�ντικο. Βρ�στε �να ξυλ�κι καν�λας σε νερ�. Σε κ�θε ποτ�ρι με νερ� προσθ�τετε κ�θε φορ� λ�γο απ� αυτ� το υγρ� με παγ�κια.
�τσι το νερ� σας, αποκτ� γε�ση και εσε�ς λαμβ�νετε τις βιταμ�νες και �λα τα ιχνοστοιχε�α που τα συνοδευτικ� του νερο� σας προσφ�ρουν απλ�χερα. Καλ� �ρεξη.
