Η κεφαλαλγ�α ε�ναι �να απ� τα πιο συνηθισμ�να συμπτ�ματα και παρ� την εξ�λιξη της ιατρικ�ς επιμ�νει να ταλαιπωρε� ως και σ�μερα εκατομμ�ρια ανθρ�πους σε �λο τον κ�σμο.
Τα α�τι� της μπορε� να ε�ναι οφθαλμολογικ�, ωτορινολαρυγγολογικ�, παθ�σεις των γ�ρω μυ�ν, οστ�ν, αγγε�ων και νε�ρων καθ�ς και παθ�σεις της στοματικ�ς κοιλ�τητας και του Κεντρικο� Νευρικο� Συστ�ματος. Επ�σης πολλ� φ�ρμακα, τοξικ�ς ουσ�ες και ι�σεις μπορε� να προκαλ�σουν κεφαλαλγ�α.
Εκτ�ς �μως απ� αυτ�ς τις κεφαλαλγ�ες, που ονομ�ζονται δευτεροπαθε�ς, �χουμε και τις λεγ�μενες πρωτοπαθε�ς � ιδιοπαθε�ς � ειδικ�ς κεφαλαλγ�ες, οι οπο�ες δεν εμπ�πτουν σε καμι� απ� τις παραπ�νω κατηγορ�ες.
Αυτ�ς, παρ� την κατ� καιρο�ς μεγ�λη �ντασ� τους δεν απειλο�ν �μεσα τη ζω� του π�σχοντα και ε�ναι:
Οι ημικραν�ες συν�θως πλ�ττουν τις ηλικ�ες μεταξ� 20 και 60. Μετ� την ηλικ�α των 60 συν�θως υποχωρο�ν τ�σο σε �νταση �σο και σε συχν�τητα και πολλ�ς φορ�ς εξαφαν�ζονται τελε�ως.
Τα α�τι� της μπορε� να ε�ναι οφθαλμολογικ�, ωτορινολαρυγγολογικ�, παθ�σεις των γ�ρω μυ�ν, οστ�ν, αγγε�ων και νε�ρων καθ�ς και παθ�σεις της στοματικ�ς κοιλ�τητας και του Κεντρικο� Νευρικο� Συστ�ματος. Επ�σης πολλ� φ�ρμακα, τοξικ�ς ουσ�ες και ι�σεις μπορε� να προκαλ�σουν κεφαλαλγ�α.
Εκτ�ς �μως απ� αυτ�ς τις κεφαλαλγ�ες, που ονομ�ζονται δευτεροπαθε�ς, �χουμε και τις λεγ�μενες πρωτοπαθε�ς � ιδιοπαθε�ς � ειδικ�ς κεφαλαλγ�ες, οι οπο�ες δεν εμπ�πτουν σε καμι� απ� τις παραπ�νω κατηγορ�ες.
Αυτ�ς, παρ� την κατ� καιρο�ς μεγ�λη �ντασ� τους δεν απειλο�ν �μεσα τη ζω� του π�σχοντα και ε�ναι:
- Η ημικραν�α, η οπο�α προσβ�λλει το 5-10% του πληθυσμο�. Εντοπ�ζεται συν�θως στην μπροστιν� και πλ�για μισ� πλευρ� της κεφαλ�ς. Ο π�νος μπορε� να ε�ναι αφ�ρητος, να �χει τη μορφ� ρυθμικο� χτυπ�ματος (σα σφυρ�) και να συνοδε�εται απ� ναυτ�α � και �μετο. Διαρκε� απ� μερικ�ς �ρες �ως 3 ημ�ρες. Μερικο� ασθενε�ς �χουν λ�γο πριν την �ναρξη του πονοκεφ�λου α�ρα δηλαδ� διαταραχ�ς στην �ραση (φωτειν�ς γραμμ�ς, αστρ�κια κ.�.), μυ�κ� αδυναμ�α στα �κρα, μουδι�σματα, διαταραχ�ς στην ομιλ�α, ακ�μη και αλλαγ�ς της δι�θεσης (π.χ. μελαγχολ�α)
- Η κεφαλαλγ�α τ�σεως, η οπο�α προσβ�λλει σχεδ�ν �λους τους ανθρ�πους σε κ�ποια φ�ση της ζω�ς τους. Το χαρακτηριστικ� της ε�ναι ο δι�χυτος συσφιγκτικ�ς π�νος σε �λο το κραν�ο, αλλ� κυρ�ως στην π�σω πλευρ�, που διαρκε� πολλ�ς �ρες �ως μ�ρες.
- Η αθροιστικ� κεφαλαλγ�α, που ε�ναι πιο σπ�νια και προσβ�λλει συν�θως �ντρες, καπνιστ�ς ηλικ�ας �νω των 20 ετ�ν. Πρ�κειται για ανυπ�φορο π�νο που εντοπ�ζεται στο �να μ�τι και αντανακλ� στο υπ�λοιπο κεφ�λι. Το μ�τι συν�θως κοκκιν�ζει, δακρ�ζει, το βλ�φαρο πρ�ζεται και υπ�ρχει βουλωμ�νη μ�τη � καταρρο� (συν�χι). Τα επεισ�δια διαρκο�ν απ� λ�γα λεπτ� �ως 3 �ρες και μπορε� να επαναλαμβ�νονται πολλ�ς φορ�ς την ημ�ρα για εβδομ�δες. Κατ�πιν υπ�ρχει μια περ�οδος �φεσης, χωρ�ς �χνος πονοκεφ�λου.
- Εξαιρετικ� αποτελ�σματα φα�νεται να �χει το μαγν�σιο. Το συναντ�με στο ψωμ� ολικ�ς �λεσης, τη βρ�μη, τα δημητριακ� με π�τουρο, τα σκο�ρα πρ�σινα λαχανικ� (σπαν�κι, μπρ�κολο κ.�.), τα φασ�λια, το καλαμπ�κι, τα φρο�τα (σταφ�λια, μπαν�νες, χουρμ�δες κ.�.), τους ξηρο�ς καρπο�ς (καρ�δια, αμ�γδαλα, κ�σιους, φυστ�κια κ.�) και το μεταλλικ� νερ�. �σον αφορ� στις βιταμ�νες, ευεργετικ� ε�ναι η καταν�λωση συμπλ�γματος βιταμ�νης Β καθημεριν�.
- Πιε�τε �να ρ�φημα απ� πιπερ�ριζα, την οπο�α θα διαλ�σετε σε ζεστ� νερ�. Περι�χει δ�ση αντιισταμινικ�ν, εν� δρα και ως αντιφλεγμον�δες. Εναλλακτικ� μπορε�τε να τη μασ�σετε.
- Να αποφε�γεται η κατ�χρηση αναλγητικ�ν δι�τι μπορε� να επιδειν�σει το πρ�βλημα αντ� να το λ�σει. Η αλ�γιστη χρ�ση τους μπορε� να οδηγ�σει στην «κεφαλαλγ�α απ� κατ�χρηση αναλγητικ�ν», η οπο�α ε�ναι δ�σκολο να αντιμετωπιστε�.
- Π�νετε αρκετ� νερ�. Η μειωμ�νη πρ�σληψη υγρ�ν ε�ναι �νας απ� τους εκλυτικο�ς παρ�γοντες ημικραν�ας. Δ�ο λ�τρα νερο� την ημ�ρα ε�ναι αρκετ�.
- Δεδομ�νου �τι μια πτ�ση στο επ�πεδο του σακχ�ρου στο α�μα μπορε� να πυροδοτ�σει μια κρ�ση ημικραν�ας, προτιμ�στε τα μικρ� και συχν� γε�ματα που δε φορτ�νουν το στομ�χι και κρατ�νε σε καλ� επ�πεδο το σ�κχαρο. Για το σκοπ� αυτ� καλ� ε�ναι να εντ�ξετε στο διαιτολ�γιο φρ�σκα φρο�τα και λαχανικ�, ψωμ� και ζυμαρικ� ολικ�ς �λεσης, κασταν� ρ�ζι καθ�ς και πρωτε�νες (κρ�ας και ψ�ρι) σε λογικ�ς β�βαια ποσ�τητες.
- Τρ�φιμα που ενοχοποιο�νται συχν� για πρ�κληση πονοκεφ�λων ε�ναι το κ�κκινο κρασ�, ορισμ�να τυρι�, ο καφ�ς, η σοκολ�τα, τα ενεργειακ� ποτ�, καθ�ς και τα τρ�φιμα τα οπο�α περι�χουν πολλ� πρ�σθετα � εκε�να στα οπο�α η ζ�χαρη �χει αντικατασταθε� απ� ασπαρτ�μη. Συν�θως β�βαια το πρ�βλημα ξεκιν�ει �ταν η καταν�λωση των παραπ�νω τροφ�μων ξεπερ�σει κ�ποιο �ριο, που ε�ναι διαφορετικ� σε κ�θε οργανισμ�. Μ�θετε που βρ�σκεται το δικ� σας �ριο.
- Φροντ�στε να ξεκουρ�ζεστε και να κοιμ�στε επαρκ�ς. 7 � 8 �ρες την ημ�ρα ε�ναι αρκετ�ς για τους περισσ�τερους. Μελ�τες �δειξαν �τι η α�πν�α � ακ�μη και μια αλλαγ� στις συν�θειες του �πνου μπορε� να προκαλ�σει ημικρανικ� κρ�ση.
- Αν �χετε συχν�ς κρ�σεις, αποφε�γετε την �ντονη σωματικ� δραστηρι�τητα. Δοκιμ�στε να ασκε�στε με μ�τρο δ�ο ως τρεις φορ�ς την εβδομ�δα � συμπεριλ�βετε στις καθημεριν�ς σας συν�θειες το περπ�τημα. Η ελαφρι� αερ�βια �σκηση καθ�ς και οι ασκ�σεις yoga δρουν βοηθητικ�.
- Διαχειριστε�τε το καθημεριν� stress. Σ' αυτ� μπορε� να σας βοηθ�σουν τα αφεψ�ματα απ� χαμομ�λι, βαλερι�να, πασιφλ�ρα, τζ�σενγκ, τ�λιο, μελισσ�χορτο, μαντζουρ�να. Μπορε�τε επ�σης να προσθ�τετε μερικ�ς σταγ�νες αιθ�ριου �λαιου λεβ�ντας στο μπ�νιο σας � 1-2 σταγ�νες σε �να κομμ�τι βαμβ�κι κοντ� στο προσκεφ�λι σας την �ρα του �πνου.
- �σοι ασχολε�στε πολλ�ς �ρες με τον υπολογιστ� φροντ�στε να κ�νετε συχν� διαλε�μματα για να αποφ�γετε την καταπ�νηση των οφθαλμικ�ν μυ�ν..
- Ελαφρ� μασ�ζ στην περιοχ� της κεφαλ�ς και/� του αυχ�να ε�ναι συχν� ανακουφιστικ� την �ρα της κεφαλαλγ�ας. Καλ� αποτελ�σματα �χει το ελαφρ� μασ�ζ στο μ�τωπο με αιθ�ριο �λαιο μ�ντας. Ευεργετικ� επ�σης αποδεικν�εται και το κυκλικ� μασ�ζ για λ�γα λεπτ� στην περιοχ� αν�μεσα στο δε�κτη και των αντ�χειρα και των δ�ο χερι�ν.
- Μελ�τες τ�λος �χουν δε�ξει πως ο βελονισμ�ς μπορε� να αποδειχθε� ευεργετικ�ς στην περ�πτωση των ημικρανι�ν.
Οι ημικραν�ες συν�θως πλ�ττουν τις ηλικ�ες μεταξ� 20 και 60. Μετ� την ηλικ�α των 60 συν�θως υποχωρο�ν τ�σο σε �νταση �σο και σε συχν�τητα και πολλ�ς φορ�ς εξαφαν�ζονται τελε�ως.
